Простые упражнения для снятия ежедневного напряжения и улучшения самочувствия.

1. Подготовка к самомассажу
- Создание атмосферы
- Подручные средства
- Релаксация
- Дыхание…


2. Основные движения при самомассаже
- Массаж легкими касаниями
- Массаж при помощи кругового пальпирования
- Массаж растиранием
- Немного о рефлексологии

3. Виды самомассажа для совершенствования тела
- Красота: сокращение, укрепление волос
- Стройность: борьба с целлюлитом
- Здоровье: спина, мигрени, проходимость кишечника, пазухи, повышение иммунитета

4. Виды самомассажа для стимуляции умственной деятельности
- Борьба со стрессом
- Улучшение сна
- Укрепление тонуса

Скачать самомассаж с RapidShare (680 Mb):

http://rapidshare.com/files/71518653/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/71519050/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part2.rar
http://rapidshare.com/files/71520095/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part3.rar
http://rapidshare.com/files/71519524/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part4.rar
http://rapidshare.com/files/71521428/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part5.rar
http://rapidshare.com/files/71521957/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part6.rar
http://rapidshare.com/files/71519199/samomasaz_VIDEOUROK.RU_.part7.rar